염증줄이는법 핵심만 콕콕

염증줄이는법 핵심만 콕콕

급성염증과 다르게 서서히 몸 속에
별다른 증상 없이 진행되면서
악화되는 만성염증은
절대 간과해서는 안되는
질환이라고 합니다.

 

이러한 만성염증 뿐만이 아니라
급성염증까지, 체내 생기는
염증을 줄이기 위해서는
어떻게 하는 것이 좋을까요?
알아두시면 좋은, 그리고
매일 실천하시면 좋은
염증줄이는법을 소개해드리고자
합니다.

 

염증줄이는법 첫 번째는
바로 비타민C와 비타민E를
함께 섭취해주는 것이라고 합니다.
과도한 스트레스 혹은
극심한 과로는 체내 염증을
유발하기 마련인데, 이 때
비타민C와 비타민E를 충분히
섭취하여 체내 생긴 염증 제거에
도움을 받아볼 수가 있다고 합니다.

 

더불어 염증줄이는법에서
빼놓을 수 없는 것 중 하나는
바로 꾸준한 운동이라고 합니다.
과격한 운동을 할 필요 없이
하루에 꾸준하게 30분 걷기,
30분 자전거 타기, 10분 스쿼트 하기
등과 같은 간단한 운동이라도
꾸준하게 해주는 습관을
가지는 것만으로도 내장 지방을
태우고 염증을 제거하는데
도움을 받아볼 수가 있다고 합니다.

 

마지막으로 오메가3를 잘
섭취하는 것 또한 염증줄이는법에
도움이 된다고 합니다. 오메가3의 경우
등푸른생선이나 들기름에
많이 함유되어 있는데, 이를 적어도
주 1~2회 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.
생선 섭취가 번거롭다면
들기름을 한 스푼 정도
밥 위에 뿌려 먹는 것도
좋다고 하니 참고해보시기 바랍니다.